"그냥 다 힘들어요" 번아웃 증후군 자가 테스트
직장 생활을 하다보면, 아무 이유없이 무기력하고 힘든 날이 있다. 단순히 더 피곤하고, 집중이 되지 않는다면 잠깐 휴식으로 해결할 수 있다. 하지만 오랜시간 이 같은 감정이 계속된다면 '번아웃 증후군'을 의심해 볼 필요가 있다. 블라인
우울하고 불안할 때 먹으면 좋은 음식6
사진=게티이미지뱅크 아침부터 비가 내리는 데다 피로감이 한창 쌓인 목요일이다 . 이렇게 기분이 울적한 날 초콜릿 한 조각 입에 넣는 순간은 달콤함에 잠시 기분이 좋아진다 . 여러 연구에 따르면 , 우리가 먹는
먹을수록 몸이 무거워지는 음식(+대체 음식)
사진=게티이미지뱅크 좋아하는 음식을 먹었을 뿐인데 아침보다 3kg 은 더 많이 나가는 느낌이 들 때가 있다 . 점심식사로 선택한 음식이 몸을 무겁게 만들어 오후 내내 둔하고 피곤한 느낌을 주는 것 . 먹을수록
나만 느끼는 죽을 것 같은 두려움 ‘공황장애’ 극복법(+자가진단)
사진=게티이미지뱅크 많은 연예인이 고백하면서 공황장애에 대한 관심이 커지고 있다 . 일명 연예인병이라고도 불리지만 , 전 인구의 5% 이상이 한번쯤은 경험했을 정도로 흔한 질병이다 . 특히 최근 5
다이어트 중 마셔도 될까? 술 종류별 칼로리
사진=게티이미지뱅크 다이어트를 가장 방해하는 요인은 술이다 . 식탐을 억누르고 자제력을 발휘하던 사람도 술 한 잔 , 두 잔 들어가면 끊임없이 음식을 먹게 된다 . 술과 곁들이는 안주는 물론 술 자체의 칼로리
올록볼록 허벅지 셀룰라이트 관리법
사진=게티이미지뱅크 ‘ 코로나 확찐자 ’ 는 남의 이야기인줄 알았다 . 딱히 옷이 작아졌다거나 거울로 보기에 ‘ 떡대 ’ 가 있어보이지도 않았기 때문 . 다만 뒷모
노인 근감소증 예방을 위해 하루 물 섭취 권장량을 지키자
인체의 근골격은 75%가 수분으로 이뤄져 있다. 이런 체내 수분 중 10%가 감소하면 근력이 감소하는 등 생리적 문제가 발생할 수 있고, 20%가 감소하면 사망에 이를 수 있다. 평소 적절한 수분 섭취를 통해 근감소증을 예방하자.
남녀노소 위협하는 고혈압, ‘세계 고혈압의 날’ 맞아 혈압 체크하자!
5월 17일 세계 고혈압의 날, 고혈압 예방은 생활습관 관리가 중요하다. 자료제공: 인천 힘찬종합병원 고혈압은 우리나라 국민&nb
코백스 화이자 백신 29.7만 회분 도입
정부 백신 도입 TF(팀장: 권덕철 보건복지부 장관)는 코백스를 통하여 공급되는 화이자 백신(이하, “코백스 화이자 백신”) 29.7만 회분이 5월 21일 새벽 1시 30분경 도착할 예정이라고 밝혔다. 개
‘먹는 것’만으로도 기억력이 달라진다?
사진=게티이미지뱅크 “ 저 사람 어디서 많이 봤는데 ?” “ 핸드폰을 어디에 뒀더라 ?” 정보의 홍수에 사는 요즘 사람들은 수많은 정보를 입력하도록 요구받
중국 김치엔 세균이 득실득실? 기준치 초과 多
출처 온라인 커뮤니티 중국산 '알몸 김치' 논란 이후 검사가 강화된 가운데 중국산 김치 289개 제품 중 15개 제품에서 식중독균이 검출된 것으로 나타났다. 또 중국산 절임 배추 4개 중 절반은 허용되지 않은 보존
환절기 더 심해지는 피부 트러블&가려움증 없애는 법
사진=게티이미지뱅크 햇빛 쨍쨍 한여름 날씨가 이어지더니 장마처럼 3 일 연속으로 비가 내리면서 기온이 뚝 떨어졌다 . 이렇게 기온이 들쑥날쑥하고 자외선이 강하다 보니 피부도 난리다 . 트러블이 하나둘씩 생기는가 하면 미
만성기침, 원인이 감기가 아닌 '역류질환'
기침이 오래되면 기관지염이나 천식, 폐렴, 결핵 그리고 알레르기 비염 등의 질환을 의심할 수 있다. 이에 대개 호흡기 검사를 하거나 치료를 하게 된다. 위, 식도 역류 질환이란? 위, 식도 역류 질환은 위로 들어간
통증까지 발생하는 '대상포진' 치료 및 예방법
대상포진이란? 피부에 나타나는 띠 모양의 포진이라는 의미의 대상포진은 수두 바이러스에 의해 발생한다. 아동기 때 앓았던 수두 바이러스가 사라지지 않는다. 몸 속 신경에 잠복하고 있다가 면역력이
"내 자궁은 건강할까?" 자가진단 및 좋은음식
여성의 주요 문제에 관여하는 신체기관인 자궁은 스트레스를 받거나 피곤하면 바로 예민하게 반응하기 떄문에 평상이 건강관리가 중요하다. 자궁은 여성의 제 2의 심장이라고 할 만큼 임신과 출산, 여성의 건강에 있어서 매우
우유만 먹으면 꾸룩꾸룩, 유당불내증
우유는 하루 2잔 섭취하면 면역력 증진과 항바이러스 효능에 좋다. 하지만 한국인의 경우 약 75% 정도의 경우 우유만 마시면 배가 아프거나 소화가 안되고 설사 등의 문제를 동반하는 유당불내증을 겪고 있는 것으로 나타났다. &n
스치기만 해도 아픈 '통풍' 발생하는 이유
통풍이란? 단백질인 퓨린은 간에서 요산으로 대사되어 소변으로 배출된다. 통풍은 이러한 퓨린의 신진대사의 장애로 요산이 과잉 공급되거나 배설 장애로 요산의 혈중 농도가 높아진다. 요산나트륨이 관절
어깨 질환을 예방할 수 있는 운동법
야구, 테니스, 배구 등의 스포츠와 같이 어깨관절을 많이 쓰는 운동을 즐기시는 분들은 어깨 질환에 그만큼 노출되기 쉽다. 이런 분들을 위한 어깨의 안정성을 유지하기 위한 회전근개 강화 운동을 소개하고자 한다.
피부 나이 3살 좌우하는 뷰티 습관
사진=픽사베이 기온이 오르면서 피부 건강은 더욱 나빠진다 . 거칠고 잔주름이 보이면서 족히 3 살은 더 늙어보인다면 , 평소 자신의 뷰티 습관을 점검해보자 . 사소하지만 , 피부 노화를 결정짓는 습관이 있다
퉁퉁 붓는 코끼리다리 탈출하려면? 부종 빠지는 방법
사진=픽사베이 하루종일 앉아서 근무하는 사무직은 다리가 퉁퉁 붓는 경험을 할 때가 많다 . 특히 오후에는 종아리가 퉁퉁 부어서 아침 출근길보다 2 배는 더 두꺼워 보인다 . 날씨가 더워짐에 따라 옷차림도 가벼워진 요즘
주름 쫙쫙 펴지는 피부관리방법
여성의 경우 피부가 약해 20대 후반부터 피부에서 콜라겐을 생성하는 능력이 급격히 떨어진다. 그래서 콜라겐 함유가 많고, 흡수율이 높은 생선이나 해조류, 콜라겐 형성에 직접적인 도움이 되는 각종 비타민과 미네랄 섭취에 더 신경 쓰는 것은 꼭 지켜야
화상 당했을 때 대처 및 예방법...종류는?
유아기에서 발생하는 화상의 대부분은 뜨거운 물 화상 등의 열원과의 접촉에 의해 발생한다. 그보다 더 어린 영아기의 아동에게서는 전도성 있는 물체를 콘센트에 집어넣는 등 전기 화상의 위험성이 높다.
산 속의 고기 ‘버섯’ 몸에 좋은 이유 (+종류)
산 속의 고기 ‘버섯’ 몸에 좋은 이유 고혈압 예방에 좋은 표고버섯 표고버섯에 함유된 에리타데닌은 혈액의 콜레스테롤 대사를 촉진해 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다. 또한,
갑자기 더워진 날씨 ‘건강 지켜주는 식습관’
갑자기 더워진 날씨 ‘건강 지켜주는 식습관’ ①더울수록 찬 음식은 피하기 체온이 1도만 떨어져도 면역력은 30%나 떨어지게 된다. 덥다고 아이스크림 등 찬
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